1、 第一:放松身体 当你感到害怕时，你的身体正处于一种紧绷状态，你的肌肉和神经都比较紧张，这时你应该做的就是放松你的身体，使它处于一种相对轻松的环境中。首先请调整你的呼吸，你可以想想你平常做瑜伽或其他运动时的节奏，跟着这种节奏调整身体；如果你不累你可以拿出手机边放音乐边慢跑，让你的身体可以慢慢的律动起来。
3、 第三:转移注意 当你在走夜路的时候，你可以尝试着转移你的思想，你可以拿手机看看视频，听听音乐，和认识的人发短信或者打电话，当你在紧张地环境下忙着去做另一件事时，那么你便可以随之摆脱你的恐惧。
5、 第五：相信自己 走夜路虽然会让你害怕，但是从好的方面来说，也能让你提高心理素质，锻炼自己，所以你不妨鼓起勇气，对自己说，你可以的，久而久之你也就不会再害怕走夜路了。
