1、 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
