1、薏米仁。性味甘平，健脾除湿，利水止泻。清热微寒，孕妇忌服。可煮水或与大米配合熬粥服用，均可收到健脾除湿的效果。
2、芡实，健脾除湿效果也非常好，性味甘、平，涩。归脾经肾经。健脾除湿的同时对补肾固精效果也很好。可与薏米仁共同煮水喝或熬粥煮熟食用。
3、淮山药。性味甘、平，温和健脾除湿，益气益肾，帮助消化。所含营养丰富，久食身体强壮。可蒸、炒、煮，亦可与薏米仁、粳米、芡实熬粥服用。不可同时服用香蕉。
4、莲子。莲子是莲花的种子，莲子性味甘平，补脾健胃除湿，益肾益肺。可与红枣配伍，熬红枣莲子羹。两者共同作用，补气补脾健胃除湿效果更好。
5、南瓜。南瓜健脾和胃。南瓜性味温和，补益中气，归脾、胃经。对脾胃虚弱，疲劳乏力效果非常好。可熬粥，南瓜粥入口温润爽滑，亦可做南瓜馅饺子。不宜与菠菜、羊肉同食。
6、茯苓。茯苓 性味甘淡平和。健脾除湿，和胃利尿，宁心安神。归肾经、丸貊呀稆脾经。茯苓与党参、淮山药、南瓜、薏米仁、红枣熬粥服用，对健脾除湿，养胃利尿，宁心安神效果非常好。
