1、少吃红肉。根据研究表明：红肉中的肉碱会被人体消化道中的细菌分解为一种叫做氧化三甲胺的化学物质，这种代谢物会促使人体动脉粥样硬化，从而引发心血管疾病。
2、少吃油脂多的食物。世界卫生组织提出：成人和儿童日常消耗的卡路里中，其中饱和脂肪酸不超过10%，反式脂肪酸不超过1%，能够降低患心脏病的几率。
3、不要吃太多盐。吃盐量较多的人，血压较高。人每天摄入量增加7g盐，收缩压就会升高3.mmHg。
4、不要一直久坐。根据科学研究发现：久坐可以增加24%的死亡风险，17%的心血管死亡风险，和13%的癌症发生风险和91%的2型糖尿病的发生风险
5、经常放松自己，心态要缓和。工作压力大，会影响脂肪酸在身体中的代谢，容易升高体内“坏胆固醇”
6、多吃蔬菜和豆类食物。蔬菜和豆类食物含有丰富的维生素和蛋白质。
