告诉你天天练提肛的好处

时间：2024-10-16 07:23:53

1、提肛时什么姿势可以，全身放松，舌抵上腭，注意力集中在肛门处，收缩腹部、臀部肌肉，吸气时肛门收缩，呼气时放松。可以早晚各做50次。