旅游景点旅游攻略生活知识生活百科文化旅游旅游景区昆明旅游桂林旅游乡村旅游上海旅游知识问答

腹部核心力量怎么训练？

时间：2026-04-22 14:08:00

躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，收紧下巴，手臂向前延伸。

把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动，收紧腹部。

正常情况，吸气五次，吐气五次，可以做100次。

© 2026 途途旅游
信息来自网络所有数据仅供参考
有疑问请联系站长 site.kefu@gmail.com