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含胸直立_初夏瑜伽 · 身心唤醒
时间:2026-02-14 10:35:54
1、步骤
下一次吸气,含胸将脊柱一节节提拉向上
直立起身,双手放松
呼气,回到山式
2、呼吸
自然呼吸
3、细节图示
腹部内收
含胸弓背
收腹腰椎伸展
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