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手臂塑形训练怎么做

时间:2024-10-12 01:06:24

1、哑铃二头弯举,腰腹核心收紧,肩部放松,小臂往上抬起,重复8遍。

手臂塑形训练怎么做

3、哑铃推举,腰腹核心收紧,往上推举哑铃,重复8遍。

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