1、扭到脚踝之后，不要马上坐下，要忍着疼痛活动活动
2、然后看看有没有筋包，有的话就用力揉，不要怕疼
3、买一瓶冰冰凉的水，冲脚踝
4、边冲边揉
5、觉得可以站起来时，走动走动
6、买一些治外伤的膏药，几天就好了
