全身核心力量训练方法之侧弓箭步蹲高翻

1、双脚开立与肩同宽 ，双手握住拉环

2、向侧面跨步下蹲 ，沿身体前侧下放沙袋贴近于小腿 

3、翻转沙袋抱于胸前，同时收腿回到起始位置

4、沿身体前侧放下沙包，在这位置你可以准备做下一次练习