1、回避法情绪上来时，最好能在第一时间回避，找个没有人的地方，自己待会。然后深呼吸，呼气，吸气，对，就是这样。让心灵放松一会，不要总处在压力大的环境下。这时，就不要去想让自己心烦的事情，多想想开心的事情。
2、旅游法如果情绪来自于家庭，那么和家人说最近有些事，要出远门。然后背上旅行箱，来场说走就走的旅行。山清水秀的风景区，可以瞬间让你的心归零，沉浸在大自然的怀抱中，尽情享受。
3、自我调整法和自己说，无论遇到多大的事情，都要对自己说最糟糕的还没有来，我一定会处理好的，实在不行，就痛痛快快的哭一场，然后擦干眼泪，带着微笑继续工作。
4、倾诉法不管遇到什么，我们都希望有人能理解我们，支持我们，安慰我们，那么赶紧找闺蜜或者男朋友倾诉吧！说出来，一切都会过去的。也可以私信我，找我倾诉哦！保证见效。
5、美味法没有哪个人可以抵挡美食的诱惑，情绪不好，我们就去好好吃一顿吧！点自已最爱吃的，然后美美的吃上一顿。其它的，都给消失吧！
