1、信念跤耧锿葡与态度让我们自己受到了伤害人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑。外在事物并不能伤害我们，倒是我们自己对这樱厮吞簌些事物的信念与态度让我们自己受到了伤害。所以，只要我们尝试改变自己有关的非理性思维内容，就可以有效地改变自己的情绪状态。
3、过分忧虑对可能发生的危险与可怕的事情，应该牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生。考虑虚搬乖诠危险事物发生的可能性，计划如何避免，或思虑不幸事件一旦发生如何补救，不失为明智之举。但过分忧虑，反而会扰乱一个人的正常生活，使生活变得沉重而缺乏生气。
5、依赖一个比自己更强的人一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人。由于社会的分工、个人经历的多寡、闻道的先后等原因，有时我们确实需要他人的帮助，此时，如为了证明自己的所谓价值而拒绝他人的帮助，反而是不明智之举。
