1、哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉 动作一、平板哑铃推胸 动作二、上斜哑铃飞鸟 动作三、持铃俯卧撑 动作四、上斜哑铃卧推 动作五、下斜哑铃卧推
2、哑铃锻炼方法图解——手臂肌肉 动作一、托臂哑铃弯举 动作二、双杠臂屈伸 动作三、后仰哑铃臂屈伸 动作四、跪姿单臂哑铃臂屈伸 动作五、坐姿哑铃弯举
3、 去妊回诠哑铃锻炼方法图解——腿部肌肉 动作一、俯卧负重腿弯举 动作二、坐姿负重腿屈伸 动作三、负重哑铃箭步蹲 动作四、负重哑铃深蹲 动作五、负重哑铃提踵
4、 哑铃锻炼方法图解——腹部肌肉 动作一、直立哑铃体侧屈 动作二、固腿仰卧起坐 动作三、上斜仰卧举腿
