1、双脚分开，不要在同一条线上，与胯同宽，前后脚错开一些，手叉腰。
2、吸气，拉长身体，呼气弯腰，双手放脚两侧。
3、双手稍屈肘，下巴放小腿上。
4、双腿保持伸直，伸直双手，张开身体。
5、手叉腰。
6、双腿用力站立起身。
零基础如何学习瑜伽加强侧身展式
时间：2024-10-13 23:42:031、双脚分开，不要在同一条线上，与胯同宽，前后脚错开一些，手叉腰。
2、吸气，拉长身体，呼气弯腰，双手放脚两侧。
3、双手稍屈肘，下巴放小腿上。
4、双腿保持伸直，伸直双手，张开身体。
5、手叉腰。
6、双腿用力站立起身。