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俯身哑铃上提训练怎么做？

时间：2026-04-22 15:04:20

1、首先靠肩带上斜方的力量。

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2、将哑铃提起来。

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3、注意锁骨和肋骨第一节不要向上运动。

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4、俯下身双手握住哑铃，将哑铃往上提。

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5、放下去重复几组即可。

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