1、冬季养肺：石榴、柑橘、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
3、养生花粥：白兰花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。
5、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C 含量是西红柿的3.5 倍，多吃能增强机体抗病能力。
7、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。
9、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠、补虚养血之功效。用100 克粳米煮至6 成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。
