左侧单腿三角跳_崴脚预防

1、步骤

双手叉腰，左腿站立，右腿抬起，双腿膝盖微屈

沿着三角形的轨迹进行跳跃

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快

4、常见错误

错误：大腿发力过多

解决：减小膝关节运动幅度，用小腿发力

5、细节图示

膝盖微屈