杠铃前平举怎么做？

时间：2026-02-14 05:27:31

微微屈膝，背往前倾，调整一个角度，吐气慢慢起，放的时候慢一点，保证肩胛骨稳定，吐气与肩平行，然后慢慢放，身体尽可能不要抖动，膝关节微微弯曲。