1、首先我们先把黑木耳放在水里（不能热水），轻轻的清洗灰尘，不能把黑木耳中间的黏膜给搓开
2、然后再把清洗好的黑木耳放在阳光下自然晒干（晒得没有水分了）
3、最后再把晒干的黑木耳磨成粉状物，兑这热水和好喝下去（血糖不高的情况下可以加蜂蜜)