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如何正确训练斜方肌？

时间：2026-02-14 13:02:52

1、首先拿起哑铃。

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2、肩膀直上直下。

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3、感觉肩膀部位在触碰你的后脑勺。

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4、不要画圈，拐弯。

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5、抬肩呼气，下去吸气。

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6、重复八组。

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7、一组6~7个即可。

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