1、水。冰水要少喝，多喝些凉白开可以提高代谢效率，有的时候你不是饿了，其实只是渴了而已~
2、牛奶。多补充一些含钙高的食物能够帮助人体有效地代谢脂肪，牛奶就是非常优良的钙的来源，关键还好喝~
3、咖啡。适量的咖啡因可以提高人体新陈代谢的平均速率，注意是不加糖、不加奶精的咖啡~
4、绿茶。绿茶中含有的咖啡因可以提高人体新陈代谢的平均速率，另外含有的儿茶素能够促进人体脂肪的燃烧。
5、瘦肉。减肥不等于不能吃肉，吃对了反而对减肥大有帮助，瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁，这些可以提高人体的新陈代谢。
6、辣椒。这是能吃辣的小姐姐们的减肥秘密武器，可以每天选择在一餐中吃些辣椒，辣椒中的化合物唐辛子可以提高人体新陈代谢的效率。
