如何锻炼核心力量？

时间：2026-05-03 18:17:49

首先做平板支撑，塌腰收腹挺胸，手肘垂直九十度，臀部收紧，双脚并拢，身体不要放的很平，会导致腹部没有感觉，头部不要向下埋，会导致颈椎问题。