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哑铃侧平举，减少手臂赘肉，塑造手臂线条

时间：2026-04-23 06:19:28

1、屈膝屈髋俯身，哑铃斜握，顺着脚往后提拉。

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2、哑铃由重到轻，大臂先动，然后往后划。

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3、顺着脚的两边，划得时候，往上的时候要吐气。

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4、做十二个一组，满三大组。

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