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孕期瑜伽:锻炼骨盆底肌群的瑜伽动作
时间:2026-04-22 05:31:02
1、第一步,趴跪在地上,双手向前伸展,额头紧贴地面。
2、第二步,吐气时收缩臀部,并收缩盆底肌群。
3、第三步,吸气时放松臀部,并收缩盆底肌群。重复动作2-3次。
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