1、手扶支撑物直召盲立。
2、运动腿上抬外展，单腿动作交替。
3、10到15个腿组，运动的腿慢慢向上抬。
4、在向外伸展，身体保持平衡爷沫斤，腿部放松。
5、直立，运动腿前胯部下蹲。
6、交替腿反复动作，10到15个腿歌八组。
