1、春天万物复苏，生机勃勃，应和春阳之气，这个时候应当晚睡早起，多多舒展身体，不杀生不抢夺，多多赞赏别人，不严厉，使神志顺应春天生发之气舒畅活泼起来。这就是适应春天的养生方法。违背这个方法，便会伤肝，到了夏天就要得感冒。
2、夏天是草木繁衍的季节，天地阴阳相交，植物开花结果。这个时候应当晚睡早起，保持心情愉快，不要随意发怒，顺应夏天人也像花草树木一样精力旺盛。天气炎热要适当出汗，这样有宣泄郁气的目的。夏天应当养心，适应这个道理在秋冬天便不会生病。
3、秋天草木成熟，金风渐来，暑湿已去，地气清明。这个时候应当早睡早起，使意志安定，舒缓形体。意志怎样安定呢？就是要精神内守不急不躁，意志不外驰，使肺气得到滋养。如果违背秋天的收养方法，肺就会受伤，冬天就会生病。
4、冬天万物生机潜伏闭藏，这个时候应当保存阳气，早睡早起，等到太阳升起再起床。意志也像万物一样伏藏，而且应该避寒就温，不要出汗，使阳气不外泄。冬天应当养肾，如果违反了这个道理，春天就会生病了。
