1、坚定信念。要走出抑郁，首先要坚定自己的信念，告诉自己要想不再活在抑郁中，就必须做出改变，坚持下去，终有成功的时候。
2、向朋友倾诉。喜欢交际、朋友比较多的人不容易患上抑郁，这说明多与人打交道是可以有效地预防和治疗抑郁的，如向朋友倾诉自己的郁闷情绪。
3、专心做一件事。感觉心情抑郁的时候一定要找一件事情做，无论是什么都行，阅读一本书、看一场电影甚至是玩游戏，通过专心做事将自己的注意力从抑郁中转移出来。
4、参加体育运动。运动是一种十分有效地排解抑郁情绪的法子，其中的原理这里就不再仔细分析，反正心情不好时跑步、打篮球，身体出汗后，就什么抑郁情绪都消失不见了。
5、旅游散心。抑郁的时候可以出门旅游一段时间，看看山山水水，感受世界上的美好，然后也会发现消极情绪一扫而空。
6、咨询心理师。抑郁情况比较严重时，可以咨询经验丰富的心理师，由他们给出科学的指导意见，帮助我们更快地走出抑郁。
