1、动作一
下蹲运动
2、动作二
四支同时翘起运动
3、动作三
腹部运动
4、动作四
反向单抬腿运动
5、动作五
跑步式蹲运动
6、动作六
平躺单腿空中蹲腿运动
7、动作七
平行移步下蹲运动
8、动作八
马步式下蹲运动
