上夜班需要注意什么

1、注意力保持集中：比较上夜班是不利于人的身心健康的，晚上到了一点左右是最容易犯困的时候，这个时候一定要打起精神，可以喝点咖啡提提神，注意安全第一。

3、下班后泡泡脚，再吃点清淡薅黾稣形食物：下夜班后，特别犯困，但这个时候不要马上倒头就睡，也要吃点东西，毕竟夜班已经消耗了太多能力，这个时候可以泡泡脚，消除疲劳，然后吃点清淡的食物，再去睡觉休息。

5、平时多补充维生素，吃水果蔬菜：因为上夜班，对眼睛是特别有害的，会导致眼睛干涩，所以平时要多补充维生素A、B等，特别是胡萝卜素，可以有效改善保护视力。

7、参加体育锻炼，提高免疫力：上夜班对身体健康有一定的影响，会导致免疫力下降，所以平时如果有时间的话，一定要多锻炼锻炼，运动运动，在补充营养的同时，通过锻炼提高自身的免疫力。