1、建议减少碳水化合物的摄入 米饭面包都属于碳水化合物，应该尽量减少吃食，但碳水化合物能有效帮助机体产生血清素，而血清素可愉快大脑，帮助你保持住良好的精神状态，可以适当的控制饮食，健康减肥。
2、高估热量的消耗 锻炼能消耗掉体内一部分热量，但也会造成“我可以吃更多的错觉”。跑曰搬嚏嘀步半小时只能消耗约300卡路里的热量，而一杯蛋奶酒去超过了300卡路里。坚持锻炼可以消耗掉羿约妫鳏部分食物中的热量，但别妄想在餐桌上对食物来者不拒。
3、低估热量的消耗 参加聚会或是在约会时，吃什么都要有节制，特别是自助餐，记得在选择一款食物时，要格外的挑剔一番，如果东西好吃，但热量高，你没有非吃不可的必要，当宴会时间特别长时，要注意放慢进食的速度。
5、早中晚餐均衡一日三餐要吃好，谷类早餐有益健康，早餐勿吃“干食”，早餐不妨搭配牛奶加蜂蜜，7点左右吃早餐最健康，早餐不宜吃冷食；中午不要长期吃快餐，午餐多吃素不犯困，午餐喝杯酸奶更利身体健康，午餐不要吃得过饱；晚饭少吃能降血脂，晚餐补钙吸收率高。
