1、立誓按减肥计划做好长期减肥，每天三顿饭一餐不少，每餐按时只吃个半饱，如果自己贪吃管不住自传陔侔抒己的嘴，那么就请个比较绝情点的亲人或朋友及同事做好监督管控。但在决定做减肥前不管三七二十一，先来顿比较丰盛的大餐大吃特吃，为减肥壮行。
2、坚持减肥计划，并做到不熬夜，不偷吃。如果感到确实饥饿，那么可以看一些恶心反胃的视频和多喝些白开水！
3、坚持三个月，如果还没办法克制，那就把信用卡，手机，钱包放在家里，然后留一张卡里只有三百元的银行卡来场说走就走的流浪似穷游，坚持不乞讨不打零工一个月，保你掉肉十到二十斤以上。关键重点是坚持计划。