引体向上应该如何正确发力？

时间：2026-05-06 16:30:08

背部收紧发力，手尽量少发力，肱二头肌一定不要用太多力，感受是背部在收缩，远端固定近端收缩的感觉，背部收紧，往上去贴，整个背部在做收缩运动。