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如何练成马甲线,早晨瑜伽教程教会你

时间:2024-10-13 17:43:49

1、图一,双手撑起腰身,保持腰部不下榻,腰身和手部倾斜,然后抬起臀部;图二,两后脚跟踮起,前后摆动。每个动作15下。

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2、图一,站立时,双手合并置于胸前;图二,双手向上举起,停止几秒;图三,然后弯腰,双手指尖碰地。每个动作15下。

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4、图一,双手撑起腰身,保持腰部不下榻,抬高臀部,眼睛直视双脚;图二,在保持前动作不变后,双脚往前跳;图三,双手双脚保持伸直。每个动作15下。

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