瑜伽教程：瘦身从早瘦到晚（图）

1、伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。

2、　伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。

3、胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

　　腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

4、　腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。