如何使用弹力带做直腿硬拉

时间：2026-04-23 19:45:36

准备弹力带，双脚踩住弹力带，双手拉住另一头，双腿尽量保持直立，向下俯身时感受大腿后侧的牵拉，不要弓腰，直立，弯腰，反复做动作。