1、保持身体水分充足。跑步或健身之前，喝下一大杯水，也可以喝两杯。体内的液体越多，可以出的汗就越多。[1]大部分健康专家建议在锻炼前喝大概500毫升水。[2]在运动期间，不要忘记补充水分。每15-20分钟喝大概250毫升水，能让你保持在最佳状态。
3、做户外活动。如果天气好，不妨偶尔离开温度受到控制的舒适芫彀锼椅健身房，到太阳底下锻炼。你和汗水都可以自由奔驰。从事体育运动，来几次短距离全速冲刺，练习瑜伽、体操等随处都能做的运动。缪梨痤刻[5]安排自己在傍晚温度最高时做运动。运动前，确保身体得到充足的水分，尤其是在炎炎夏日。
