婴儿和左侧向太阳式_Kriyoga·拜日高级

1、步骤膝盖放在地上，胸腔向上吸气，婴儿式吐气把右腿放到两手中间向太阳式，胸腔往上，吐气双手合掌手臂向上伸展吸气随着吐气髋部再一次往下，脸部肌肉放松

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受髋部向下沉感受身体前侧拉伸

4、常见问题问题：耸肩；脚踝不正解决：肩膀向下远离耳朵；脚后跟向上立，脚踝不要外扩

5、细节图示双肩打开让脖颈放松肩膀向后打开让腋窝延展右膝超前不超过脚尖脚后跟向上立让外踝往里