1、第一、如果你健身是为了减肥的话，那么建议大家在健身期间，少吃一些牛肉，羊肉，这类过热量的食弗辞肛胰品，可以稍微的吃一点点鸡肉和猪肉，这样可以很好的保证身体营养，而且不会影响减肥。
3、第三、锻炼期间身体的汗水流失很大，这时候我们要尽量注意补水，锻炼期间不能喝水，半小时以后可以少量的开始饮水，一天要至少喝水七八升左右，这样可以很少的保证身体水分的消耗。
5、第五、锻炼对身体的消耗比较大，所以需要补充身体的营养，建议大家可以做一些粥类食品，因为粥比较容易消化，而且粥里面可以放入各种蔬菜或者是水果，这样对人体的好处很大。
7、第七、干果类食品对于锻炼有很大的好处，比如花生、腰果等，可以帮助人体迅速的恢复疲劳，建议大家可以每天吃七八颗花生，吃几颗腰果，这样你的锻炼效果会更加的好。
