1、第一步坐月子出现睡眠不好的情况是比较常见的，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质量。
2、下一步首先要做的是一定要调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好。
3、下一步调整好自身的心理状态，也要注意保暖，避免失眠，应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，避免压力过大。
4、下一步白天尽量去适当的运咿蛙匆盗动，培养自己的兴趣，转移注意力，在晚上不要过多的去烦恼，放松心情，可以听一些催眠曲来帮助自己睡眠，同时注意补充营养，不要吃过多辛辣刺激的食物。
