没有健身器材怎么健身

1、做俯卧撑，这个完全不需要健身器材，徒手在地面上就可以做。

2、仰卧起坐，可以早床上做，脚勾在床头或者用重物压住脚就行了。

3、引体向上，如果是在寝室里，可以拉着上铺的栏杆做，不过要注意安全。

4、蹲起，只有两手向前平举不断下蹲起立就行，锻炼大腿的力量。

5、跑步，每天可以在家附近跑几圈，顺便一次出去买点东西，既可以锻炼也可以出门办点事。

6、只要每天锻炼以上步骤，就算没有健身器材，也能锻炼出一身肌肉。