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高位下拉训练怎么做？

时间：2026-02-14 06:10:24

1、首先两边采取一样的握距。

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2、将双脚放在上面。

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3、呼气拉起来。

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4、吸气放下去。

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5、在向上拉时，将胸挺起来。

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6、在放下去时，背部才有更好的收缩感。

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