导语:恼人的小肚腩怎么都减不下来?肌肉少是原因!有没有想过简单的10秒腹式呼吸就能让你扔掉水桶腰?只要你能坚持,没有什么不可能!快来挑战10秒“腹式呼吸减肥法”吧!
下列人群形成肚腩的危险性较高
平常不怎么运动
每天对着电脑工作
到多少楼都会选择搭电梯
上述现象符合的人，肌力偏低的可能性很高。那么，赶紧开始挑战“呼吸减肥法”吧！
可以改善生理痛和身体冰冷
再者，通过坚持“呼吸减肥法”增加了固定的肌肉量，基础代谢也得到了提高。因此可以改善身体冰冷和减轻生理痛，也能有效消除水肿。与下列的体质改善也有关系。
通过锻炼腹横肌，解决便秘问题和预防腰痛
因为能够保持正确的姿势，所以肩膀酸痛也消失了
可以促进日常荷尔蒙分泌，有效实现肌肤抗衰老
2. 用口呼气，让腹部最大限度地凹下去。
一边感受着腹横肌，一边重复吸气吐气3、4次，这样膨胀和凹陷的差别应该会渐渐变大。
2. 保持骨盆底肌收紧，腹部用力凹下去。
重复肚子的凹和凸3、4次，在这个基础上，到达没办法再凹肚子的状态时，“腹式呼吸状态”算是完成了。
通过三个的腰围检测，切实感受“呼吸”的效果
为了感受抽脂的效果，现在我们来进行腰围数值的测量。
围绕肚脐位置的三种模式测定
养成“呼吸减肥”的习惯之前，我们先测量一下腰围的数值。测定取决于肚脐的位置，以下列三个模式进行测量。
正常状态下
腹部最大程度隆起时
通过呼吸法尽可能地让腹部凹陷时
让腹部凹和凸时，根据每个人的情况会有所不同，但一般为5cm~8cm。
习惯“呼吸减肥法”后，这个凹凸的差会变大。这就是腹横肌能承受较强负荷的证据。腰围的尺寸当然也会变小，所以差值的变化很重要。