1、日记法。人陷入低谷期时，往往会感到迷茫，无力，不知所措。归根结底，是被社会的现实打破了自己内心的承受阈值，陷入了封闭式的心灵自我保护。当我们把自己封闭之后，内心的负能量便无处宣泄，反而一直淤积在我们的心里，造成长期的一蹶不振。而在这种状态下，通过写日记的方式进行思绪的自我梳理，和负面情绪的自我释放，能让我们更快地走出人生低谷。
2、目标法。当人陷入低谷时，不知道自己想做什么，不知道自己该做什么，对自己乃至身边的事物都容易产生质疑，质疑自己的存在和价值。而走出这样的困境最关键的一步，就是给自己制定一个合适的目标，收墩芬蓥然后去执行，比如给自己制定每天要去公园里散步30分钟，每天睡前读一个小故事。你不需要去思考你行动背后的意义，只需要制定目标，坚定地执行，一定会很快恢复元气和活力。
3、冥想法。戴上耳机，播放一些轻松的音乐，想象一些你理想中的画面，尽可能地放松，这样能减缓你内心的压力。确保在睡前半个小时前不玩手机，睡眠是很有效的自我生理修复和防御机制。