如何锻炼前臂肌肉

1、将前臂固定放置在一个平板上，手握哑铃的一端。

2、缓慢将哑铃向外旋转至90度。

3、然后再恢复到原位。

4、再缓慢将哑铃向内旋转至90度。

5、在恢复至原位，如此反复即可锻炼前臂肌肉。