如何强化下腹部力量？

时间：2026-05-06 21:50:57

首先选择合适高度的箱子，双手撑在箱子上，双腿向后蹬地，保持身体稳定，将腹部收紧，眼睛向上看，吸气时左右双腿向前蹬，每组做20次，重复做4组即可。