1、晚上早点带小孩睡觉，每天晚上10点之前就要带小孩睡觉，第二天早上8点之前起床，养成良好的作息时间。
2、上午小孩一般不用带他睡涕诒钍心觉，等中午12点左右吃了中午饭，饭后休息10分钟，让小孩不要太兴奋，安静下来，准备午睡。
3、午睡的时候，大人先询骆帘呦带小孩睡一会，等小孩睡着了，大人就可以走开了，一般小孩不睡，是因为没有安全感，他一个人在那睡不着，但有大人睡在旁边，带一小会，就会睡着了。
4、小孩午睡前，先带他拉好尿，这样睡眠质量会更好，避免刚要睡着的时候，又有尿，又要再来带午睡。
5、白天午睡，房间的窗帘要拉上，房间太亮，小孩也会睡不着。
6、吃完午饭，不要让小孩打闹的厉害，睡前太兴奋，也会让小孩睡不着。
