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断食的具体方法
时间：2024-10-11 18:38:33
断食的具体方法：
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。</p><p>3.断食三部曲：减食、断食、增食为断食三部曲。</p><p>（1）第一阶段是减食期，是断食的前奏，普通是三天。</p><p>（2）第二阶段是正式断食，只能喝水，普通是五天、七天或十天至十四天。</p><p>（3）第三阶段是增食期(补食期)，因为肠胃的消化力尚未恢复，宜先喝米汤，渐渐由米汤而稀饭，增至日常饮食。断食之前减食，之后增食，须按规定做，不遵守断食规则会伤身体，犹如开车示守交通规则会出事故一般，务必注意安全。</p><p>4.注意事项：</p><p>（1）断食必须阶梯式慢慢渐进，要从每隔三天禁食一天，逐渐增加至禁食七天。</p><p>（2）较长时间的断食、不可擅自在家进行，应到断食院去进行为妥。</p><p>（3） 断食也同时绝水，换句话说，就是高层次的断食，是一种严酷方式的断食，只有断食过许多次的人才可尝试。</p><p>（4）由于断食会引发皮肤血管膨胀，引起脑贫血，最好用冷水洗澡，一日两次。</p><p><strong>扩展资料：</strong></p><p>断食法的种类：共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法和减食法。</p><p>1.完全断食法</p><p>在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食，如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着，以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。</p><p>2.不完全断食法</p><p>逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度，疗程为5-7天，千万不可超过10天。</p><p>3.减食法</p><p>减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物，这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。</p><p>参考资料：<a href= "断食_百度百科")
断食_百度百科 断食_百度百科