1、合理饮食。合理的饮薅黾稣形食可以很好的减轻孕吐症状，孕妇应当少食多餐，以富含碳水化合物及蛋白质的食品为佳，要避免食用油腻的、油炸的食物及人工香料的食物，同时也要避免食用辣椒、胡椒等刺激性的食物。汤类食物最好在饭后一小时后吃，这样比较不会有恶心感。
2、适量运动。有些准妈妈们总是吃过饭就直接躺下休息了，其实这样对避免孕吐是不利的。最好可以做十到二十分钟的轻松运动再休息，可以有效缓解孕吐症状。
3、注意休息。很多孕妇，特别是职场孕妇，怀孕期间仍然会经常熬夜、加班，这样做不仅对身体百害而无一利，而且还会加重孕吐反应。所以这些准妈妈们一定要注意了，要及时休息，保证睡眠。
4、保持心情。一个好的心情是非常重要的，是有助于准妈妈们减轻孕吐非常有效的方法。同时，不光对准妈妈们好，而且对于宝宝也是非常有利的。