假胯宽是指臀部脂肪推挤，导致人看起来像是胯很宽一样，可通过锻炼进行改善。
在仰卧击掌高抬腿左右各20次后，进行左右各二十次的俯卧游泳伸展，然后是左右各20次的蚌式伸展。
注意在整个运动过程中都要尽可能地保持身体稳定，用臀部发力。