固定器械腿部怎么做？

时间：2026-02-15 03:41:31

首先坐在凳子上，选择合适的重量，双脚放在固定杆下方，背部紧贴靠垫，挺胸收腹，保持身体稳定，吸气时双脚向上抬，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。